【2023】パチンコやパチスロやめる方法８選

パチンコ・パチスロをやめたいのにやめられない…そんな悩みを抱えている方が多く存在します。

そこで「パチンコやパチスロやめる方法」を８選ご紹介します。

自己認識と目標設定

自分がなぜパチンコをやめたいのかを明確にしましょう。例えば、時間の無駄遣い、健康への悪影響、財政的な問題などが理由になるかもしれません。

また、パチンコをやめることで実現したい目標を設定しましょう。例えば、時間やお金を他の活動に使いたい、健康的な生活を送りたい、貯金を増やしたいなどです。

パチンコ店への出入りを制限するために、近くのパチンコ店の情報を削除し、通り道を変えるなどの環境の変化を試みましょう。

また、パチンコに関連するアプリやウェブサイトを削除し、広告を非表示にするなど、誘惑を排除するための手段を取りましょう。

パチンコをやめることを支えてくれる人々を見つけましょう。家族や友人、信頼できる相談相手に、自分の目標や困難を共有しましょう。

また、パチンコ依存症の治療やサポートを提供している専門家や団体に相談し、必要な支援を受けることも検討しましょう。

インターネットで「自分の住む地域名」「ギャンブル依存症」を入力して検索すると、地方自治体のホームページでギャンブル依存症相談機関の情報が閲覧できます。

パチンコに費やしていた時間やエネルギーを他の活動に振り向けましょう。趣味やスポーツ、勉強など、自己成長や健康増進につながる活動を見つけて取り組んでください。

また、パチンコで使っていた予算を他の目標に割り当てることも考えましょう。貯金や投資など、将来のための資産形成に注力できるようにしましょう。

月間でパチンコに使っていたお金の1/10以下で趣味を始められることも出来ます。そこでの新しい人との交流や新たな自分自身の姿を想像しみてください。

パチンコへの衝動が湧いた時には、自分自身に問いかけましょう。本当にそれが必要なのか、目標との関係性はどうかを考えます。冷静な判断を下しましょう。

また、忍耐力を養うために、ストレス発散やリラックス方法を見つけることも重要です。運動、瞑想、趣味の活動など、自分自身をリフレッシュできる手段を試してみましょう。

パチンコをやめるためのプランを立てましょう。具体的な行動ステップや目標を設定し、進捗を確認することで自己管理を助けます。

また、達成した目標や進歩に対して自分自身を報酬するシステムを作りましょう。小さな目標ごとに自分へのご褒美を用意することで、モチベーションを高めることができます。

パチンコ依存症は深刻な問題であるため、専門家のサポートを受けることが効果的です。心理カウンセラーやパチンコ依存症の専門医に相談し、適切な治療やアドバイスを受けることを検討しましょう。

また、サポートグループやオンラインコミュニティに参加することも有益です。他の人々と経験やアドバイスを共有することで、励ましや共感を得ることができます。

パチンコをやめることは一度で完了するものではありません。持続的な努力が必要です。挫折したとしても諦めず、再び立ち上がることが大切です。

また、パチンコをやめる過程での成功や困難を記録しておきましょう。これにより、自分自身の成長を確認し、振り返ることができます。

パチンコをやめることは個人によって異なる挑戦です。

何度でも人生はやり直して良い訳ですから、自分に適した方法を試してみてはどうでしょうか？

最後までご覧いただきありがとうございました。